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冬季海鲜美食
1、冬蟹每100克营养成分:热量(大卡)95钾(毫克)232钙(毫克)208磷(毫克)142胆固醇(毫克)125硒(微克)82.65镁(毫克)47维生素A(微克)30蛋白质(克)13.8碳水化合物(克)4.7锌(毫克)3.32维生素E(毫克)2.99烟酸(毫克)2.5脂肪(克)2.3铜(毫克)1.67铁(毫克)1.6钠(毫克)0.26维生素B2(毫克)0.1维生素B1(毫克)0.01寒冷的冬季,很
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冬季饮食要点
春夏秋冬,四季轮回,又到了万物蛰藏的寒冷季节。立冬过后,气温越来越低,天气越来越冷。现代营养学认为,机体在寒冷的环境中代谢率明显增加,对能量的需要比其它季节高;因此,需要吃足够的食物,来保证能量的充足供给,以维持正常体温,抵御严寒。在寒冷的冬季,机体对一些维生素的需要量也增加。冬季饮食的基本原则是:吃足量、食多样、多粥汤、适当补。1、食物要足量,能量应平衡。冬季,天寒地冻。生活在北方的居民,有供暖
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大雪节气进补的食谱1
1.葱爆羊肉材料:羊肉250克,葱白3段,色拉油适量,食盐1茶匙,料酒1汤匙,生抽1汤匙,白糖2克。 做法:羊肉片化冰备用;葱白斜刀切丝备用;锅中倒入适量的炒菜油,比平时可以稍微多一些,油温约5-6成热左右;放入化冰后的羊肉片,迅速滑散翻炒,烹入料酒;待羊肉片开始陆续变白时,加入葱丝继续快手翻炒均匀;放入生抽,白糖,盐炒匀即可出锅。功效:养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼
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羊肉的几种做法
羊肉是中国人民食用的主要肉类之一,羊肉比猪肉的肉质要细嫩,而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。相对猪肉而言,羊肉蛋白质含量较多,脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外,羊肉肉质细嫩,容易消化吸收,多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高,历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。羊肉历来被当作冬季进补的重要食品之一。寒冬常吃羊肉可益气补虚,促进血液循环,
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缓解冬季手脚冰凉的食物
冬季天气寒凉,很多人会有手脚冰凉的情况,尤其是女性。冬季手脚冰凉可以通过饮食来调理,下面我们一起来看看冬季手脚冰凉的食疗。 1.萝卜 长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人,也是爱怕冷的人群,怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人,还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。对于这类怕冷人群,建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和
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适合冬季吃的水果
甘蔗 甘蔗是冬季最主要的时令水果之一,它的水分含量非常高,占了84%,特别适合在干燥的冬天吃。而且甘蔗的含铁量非常丰富,吃甘蔗还有补血美容、滋补清热的作用呢。 橘子 橘子是冬季最常见的时令水果,品种繁多,酸甜可口,富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维等营养成分,有生津止渴,和胃润肺、化痰止咳的功效。 柿子 柿子是最适合冬天吃的水果之一,营养价值高,富含维生素C、维生素A、胡萝卜素、蔗糖、葡萄糖
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女性冬季补气血必吃六种食物
本文导读:有些女性脸色不红润,而且常常感觉手脚冰冷,大概是因为贫血、气虚的原因引起的,正逢冬季,正是改变体质的机会,那么女性朋友该如何补气血呢? 不少女生都会有轻微的贫血、气虚、血虚的现象,而这往往会从脸色、体温等多个方面表现出来。如果你经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火,那你可能就是典型的气血不足。其实,对于气血不足的女生,冬季是最好改变体质的机会。那么冬季吃什么可帮助女性补
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冬季感冒流鼻涕 饮食偏方可缓解
本文导读:冬季寒冷,很多人容易感冒流鼻涕,很折磨人。那么感冒了该怎么办呢?以下就给大家介绍以下几个饮食偏方。 1、姜茶 取生姜、茶叶各适量,沏茶或熬汤饮。连服3日,能减轻感冒症状,缩短病程。若加入红糖疗效更佳。 2、温水温饮料 多喝温热的饮料可使病人黏痰变得淡薄,缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出。最好喝温开水或温的、米汤等,也可以适量的喝点温果汁。选刺激性较小的苹果汁和梨汁等,不宜喝
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冬季吃酸可以防感冒
本文导读:冬季气温变化大,人容易感冒,提高免疫力就显得极为重要。因此,平时不妨多吃些酸味食品,能有效提高人体对病菌的抵抗力。 研究表明,口感酸的水果所含的维生素c往往比较多。100克酸枣就含900毫克的维生素c。此外,山楂、猕猴桃和沙棘果都含有丰富的维生素c。维生素c是一种强大的抗氧化剂,能防止细胞癌变和细胞衰老,增加身体抵抗力。维生素c还能促进胶原蛋白合成,使皮肤细腻,还能抗衰老。缺乏维生素c
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冬季养生 吃白色食物
本文导读:冬季食补该吃什么呢?专家认为,从五行五色养生的角度来看,立冬后应当多摄入“白色”食物来养生,功效显著。 1、银耳 银耳有“菌中之冠”的美誉。它既是营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。银耳可以滋阴润肺,但与此同时它的粘性较大,使人体的痰不容易咳出。如果 是单纯无痰咳嗽,用银耳润肺效果自然不错,若是有痰,则不适宜用银耳了。此外,将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用,具有养阴润肺、美容、生津通便的